Makan untuk jantung yang sehat
https://www.freepik.com

Makan untuk jantung yang sehat

Kolesterol Buruk dan Pola Makan Buruk Untuk Kita Semua
pengalaman di beberapa titik. Mustahil
Makan sehat sepanjang hidup kita, bahkan jika kita diizinkan.
Lakukan yang terbaik. Makan sehat untuk jantungmu
Terutama yang harus dilakukan semua orang
Ketika datang untuk memulihkan dan mengurangi kesehatan
penyakit jantung.

Hati dan makananmu
Kita perlu mengetahui hal-hal ini – diet tinggi
Lemak jenuh membantu meningkatkan kolesterol Anda
Ini adalah faktor risiko penyakit jantung. pria
Orang gemuk lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung. agak
Diet rendah natrium dapat meningkatkan tekanan darah,
Ini menyebabkan peradangan dan bahkan penyakit jantung.

Untuk mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan,
Manfaatkan tips berikut.

Makan lebih banyak ikan
Ikan haring, sarden, dan salmon adalah sumber informasi yang sangat baik
Asam lemak esensial omega 3. Ikan lain bagus?
Sementara omega 3 dapat membantu Anda menurunkan kolesterol
Ke tingkat yang lebih sehat.

Pilih lemak dan minyak yang sehat
Lemak jenuh meningkatkan risiko penyakit jantung.
Hal ini juga ditemukan dalam daging, mentega dan bahkan minyak kelapa. Anda
Mereka harus dihindari sampai kadar kolesterol Anda tercapai
Di bawah, berat badan Anda sangat sehat. Bahkan itu
Mereka yang menyukai daging tanpa lemak dapat menikmati makanan laut dan kacang-kacangan
Sumber protein utama mereka.

Satu lemak tak jenuh seperti minyak zaitun membantu
Anda datang untuk melindungi hati Anda. Minyak zaitun sangat ideal
Juga sebagai hidangan, bumbu atau saus
saus.

Banyak serat
Serat makanan membantu mengontrol kolesterol. Anda
Serat ditemukan dalam produk gandum utuh.
Mengontrol penyerapan gula. Ini membantu
Anda menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.

Pilih karbohidrat
Makan untuk hatimu berarti pergi
permen, kue, kue,
Kue-kue. Makan lebih banyak gula tidak baik untuk kesehatan Anda
Penyakit jantung Anda. Karbohidrat sehat
Termasuk roti gandum utuh, pasta gandum utuh, cokelat
Nasi dan banyak sayuran. kamu harus melakukannya
Buah-buahan dan sayuran adalah aspek terpenting dari diet Anda.

Cara memasak yang sehat
Goreng dalam minyak zaitun atau minyak lobak
Minyak adalah cara yang bagus karena Anda tidak perlu berendam
Panggang adonan lagi. seperti kamu
Memasak, mengupas, dan memanggang ayam dalam oven
Oven aluminium foil.

Anda harus selalu memanggang ikan daripada menggoreng
Yang. Membantu mengawetkan sayuran kukus
Kebanyakan nutrisi. Harus pakai saus krim atau banyak
Oleskan mentega. Saat makan sayur
Peras jus lemon di atasnya atau
bumbu favorit.

Ketika Anda membuat perubahan yang tepat untuk diet Anda,
Perlu diingat bahwa butuh waktu bagi mereka untuk membentuk kebiasaan.
Makanan sehat selalu baik untuk tubuh dan tubuh Anda
Gaya hidup, terutama dengan hatimu
Mencegah penyakit jantung.