Makanan sehat untuk vegetarian
https://www.freepik.com

Diet sehat untuk vegetarian

Vegetarian adalah cara yang sangat sehat
makanan. Aturan ini tetap berlaku untuk pola makan sehat,
Meskipun kita harus meningkatkan keragaman, keseimbangan dan moderasi.

Vegetarian adalah orang yang menghindari semua daging,
Entah itu hamburger, hot dog, ayam, atau ikan.
Vegetarian terkadang termasuk dalam kategori berikut:
Makanan yang mungkin ingin atau tidak ingin mereka makan. Misalnya,
Vegetarian dengan susu telur menghindari daging hewani, tetapi mereka
Makan telur dan sebagian besar produk susu. vegetarian
Di sisi lain, ia menghindari semua makanan dengan jejak
Asal hewan.

Vegetarian sering tidak cukup makan
Saya ingin tahu bagaimana mereka mendapatkan cukup protein. Kamu boleh
Tanpa menyadari bahwa rata-rata orang Amerika benar-benar mengkonsumsi
Lebih banyak protein daripada yang dia butuhkan. Untuk telur laktasi
Produk susu adalah sumber yang sangat baik untuk vegetarian
putih telur. Di sisi lain, vegetarian mendapatkan protein mereka
Dari kacang-kacangan, biji-bijian dan produk kedelai.

Anda dapat memilih dari beberapa di sepanjang akar kacang
Karena mengandung lentil hijau atau merah, kacang tanah dan split
Kacang polong, kacang fokus, kedelai, ginjal, dll. Beberapa di antaranya
Anda sudah tahu tentang kacang biasa, dll.
Cabai, kacang panggang, kacang merah,
Nasi dan kacang pinto. Beberapa kacang enak
Seperti mereka, orang lain memiliki selera yang berbeda
Untuk membantu meningkatkan selera mereka. Kacang kaya akan protein,
Mereka menyediakan lebih banyak lemak daripada kacang,
Itu berarti Anda harus menikmatinya dalam jumlah sedang. Kapan
Secangkir kacang matang, Anda mendapatkan jumlah yang sama
Protein seperti makan 2 ons daging!

Nutrisi Yang Dipedulikan Vegetarian Hindari Semua Jenis
Vitamin B12, kalsium dan vitamin D dalam makanan hewani.
Sumber daya paling penting untuk rata-rata diet Amerika Utara
Karena B12 adalah binatang. Untuk mendapatkan asupan B12 yang cukup
Vegetarian secara teratur mengonsumsi suplemen vitamin B12 atau
Makanan yang mengandung vitamin B12, seperti produk kedelai
Atau susu.

Untuk kalsium, vegetarian dapat mengandalkan jus jeruk dan kedelai
Karena kaya akan susu dan kalsium. dengan kacang
Sayuran berdaun hijau juga mengandung kalsium.
Bagus.

Meskipun semua jenis vegetarian bergantung pada makanan sederhana
Kelompokkan dan kendalikan asupan vitamin dan kalsium
Apa yang harus sering dilakukan. Ini sangat penting
Makan sehat dan menjaga kesehatan. seperti kamu
Kontrol diet Anda dan Anda akan sehat selama bertahun-tahun
Makan di depan Anda.

(jumlah kata 404)

Paritas daya beli